Εξαιτίας του καρκίνου, χάνονται απίστευτα πολλές ζωές κάθε χρόνο.
Σήμερα, 4 Φεβρουαρίου, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου, θα θέλαμε να σας υπενθυμίσουμε για τη σημαντικότητα του θέματος αυτού, δίνοντας σας 9 συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου:
- 1. Η υγιεινή διατροφή στην καθημερινή μας ζωή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου ως και 35%. Κάποιες βασικές τροφές που θα ήταν καλό να εντάξετε στη διατροφή σας αλλά και να αποφύγετε είναι οι εξής:
- ◦ Εντάξετε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα,
- ◦ Περιορίστε όσο το δυνατό περισσότερο την κατανάλωση ζάχαρης
- ◦ Αποφύγετε να καταναλώνετε κόκκινο κρέας πάνω από 1 φορά την εβδομάδα
- 2. Το κάπνισμα ως γνωστό είναι ένας από τους κύριους παράγοντες πρόκλησης καρκίνου του πνεύμονα. Γι’ αυτό το λόγο προσπαθήστε να το κόψετε ή να το ελαχιστοποιήσετε. Επίσης, ως δείγμα σεβασμού στον εαυτό σας και στους υπόλοιπους, αποφύγετε να καπνίζετε σε εσωτερικούς χώρους και φροντίστε η ατμόσφαιρα του σπιτιού σας να είναι καθαρή.
- 3. Σε περίπτωση που σας αρέσει να καταναλώνετε αλκοόλ, φροντίστε να το περιορίσετε σε ένα ποτήρι την ημέρα.
- 4. Εκτός από τη σωστή και υγιεινή διατροφή, αυτό που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου είναι η άσκηση. Δε χρειάζεται α περνάτε ώρες ατέλειωτες στο γυμναστήριο, 30 λεπτά άσκησης καθημερινά είναι αρκετά.
- 5. Είναι γνωστά τα οφέλη του θηλασμού για το μωρό. Αυτό που ίσως δεν είναι πολύ γνωστό είναι ότι ο θηλασμός έχει προστατευτική δράση και για τη μητέρα, ενάντια στον καρκίνο.
- 6. Για την πρόληψη κάποιων μορφών καρκίνου, ο εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας C και του ιού HPV είναι απαραίτητος.
- 7. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιούμε αντηλιακό καθημερινά καθ’ όλη την διάρκεια του χρόνου και να αποφεύγουμε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο.
- 8. Η προστασία του περιβάλλοντος είναι σημαντική για την υγεία μας, αφού η ρύπανση της ατμόσφαιρας είναι βασικός παράγοντας κινδύνου για καρκίνο.
- 9. Σημαντικό είναι, ανάλογα με την ηλικία μας και το οικογενειακό μας ιστορικό, να κάνουμε τακτικά όλες τις απαραίτητες προληπτικές εξετάσεις, αφού ως γνωστό «η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία».
Οι συμβουλές δόθηκαν βάσει του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.