
Μπάμιες με κοτόπουλο στο φούρνο
Υλικά:
Εκτέλεση:
-
Ξεπλένετε τις μπάμιες, τις στραγγίζετε και τους ρίχνετε το ξίδι. Τις αφήνετε για ½ ώρα περίπου
-
Στη συνέχεια, αθαρίζετε τις μπάμιες, αφαιρώντας με μικρό κοφτερό μαχαίρι το περίβλημα που έχουν στο κεφαλάκι τους, χωρίς να το φαιρέσετε ολόκληρο.
-
Ξεφλουδίζετε τις πατάτες, τις ξεπλένετε και τις κόβετε κατά μήκος σε φέτες 2 εκ.
-
Προθερμαίνετε το φούρνο στους 180°C.
-
Ακολούθως, χτυπάτε τα φιλέτα κοτόπουλου με το ειδικό σφυράκι ή με τον πλάστη, τα αλατοπιπερώνετε και τα βάζετε σε ένα βαθύ πυρίμαχο σκεύος.
-
Από πάνω βάζετε τις πατάτες, αλατοπιπερώνετε και προσθέτετε τις μπάμιες.
-
Ύστερα, βάζετε το χυμό ντομάτας, τα ντοματίνια σε ένα μπολ προσθέτετε το κρεμμύδι, τη ζάχαρη, το ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι.
-
Ανακατεύετε καλά τα υλικά και τα ρίχνετε πάνω από τις μπάμιες.
-
Προσθέτετε το νερό, σκεπάζετε το σκεύος με το καπάκι του ή με αλουμινόχαρτο και ψήνετε στον προθερμασμένο φούρνο για 40 λεπτά.
-
Αφαιρείτε το αλουμινόχαρτο και συνεχίζετε το ψήσιμο για ακόμη 10-15 λεπτά μέχρι να εξατμιστούν τα υγρά και να ψηθεί το φαγητό.
Σημείωση
Πηγή: Χρυσές Συνταγές, Κοτόπουλο 20 γευστικές ιδέες, Μπάμιες στο φούρνο
Διαθέσιμο και στον δικτυακό τόπο: https://goo.gl/zbPQjM